Immunité et infections hivernales

Un bon terrain pour une bonne immunité

Même si nous n’en sommes encore qu’à l’automne, l’hiver arrive. La chlorophylle disparaît des feuilles des arbres, laissant apparaître leurs couleurs sous-jacentes, témoins de la présence des caroténoïdes qui les protègent du feu du soleil en été. Ici, les sommets environnants sont de plus en plus souvent saupoudrés de neige le matin, témoignant du rafraîchissement des températures. Corrélativement, les microbes, amateurs de ces températures hivernales, guettent l’hôte dans lequel ils vont pouvoir proliférer.  

Entre les partisans de la lutte contre le microbe, et ceux qui s’intéressent au renforcement du terrain, afin que le microbe ne puisse y proliférer, je fais indéniablement partie du deuxième camp. Aussi ai-je préparé une série de publications sur les actions qu’il peut être utile d’entreprendre pour le renforcement du système immunitaire.

Ces prochains jours j’aborderai donc un certain nombre de sujets ayant pour objectif de vous aider à optimiser votre immunité afin que vous puissiez vous immuniser sans tomber malade. Parmi eux, vous retrouverez notamment

• La vitamine C, un incontournable lorsque les manifestations d’une infection se font sentir, mais dont on tirera tout le bénéfice en l’utilisant en prévention

• La vitamine D, dont le rôle sur l’immunité a déjà été évoqué dans un article précédent, et à propos de laquelle il y a tant de choses à dire

• La vitamine A, trop souvent ignorée. Avec la vitamine D, elles forment un couple inséparable comme ses petits oiseaux qui se laissent dépérir s’ils sont séparés

• Les oméga-3, que j’ai déjà évoqués récemment, pour leur action anti-inflammatoire. Leur rôle dans l’immunité est bien plus vaste, vous allez le voir

• Le zinc, indispensable à la réplication de nos cellules et notamment de nos globules blancs et anticorps

• La N-acétylcystéine pour optimiser les réserves en glutathion, indispensables aux lymphocytes

• Le sélénium, un antioxydant et anti-inflammatoire pour le glutathion et les globules blancs

• Les polyphénols connus pour leur action antivirale

Évidemment, les bénéfices de ces apports seront majorés si

• Votre alimentation est saine, avec une restriction des aliments qui profitent aux agents infectieux

• Votre écosystème intestinal est optimal

• Vous limitez les sources de stress

• Votre sommeil est suffisant et de qualité, la fatigue étant une cause majeure de moindre résistance aux infections

• Vous prenez soin de votre masse musculaire

Rendez-vous donc dans deux jours, pour la première étape de cette saga de l’hiver.

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C’est avec plaisir que je vous partage ces informations. Merci de mentionner la source si vous partagez à votre tour tout ou partie de mes articles.